빠르고 먹기 간편한 라면, 간편하고 맛있기 때문에 바쁜 직장인들이 쉽게 선택하는 메뉴 중 하나입니다. 가성비도 좋죠. 그렇다 보면 직장인 라면 중독 해결 방법이 이슈가 되기도 합니다. 이번 글에서는 직장인들이 현실적으로 바로 실천 가능한 라면 중독 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.
일단은 왜? 라면을 먹는가, 하는 것을 생각해봐야 합니다.
그것도 매일같이 물리지도 않는지. 직장인 점심 메뉴로 손가락 안에 드는 것이 바로 라면 종류입니다. 이런 이유는 바로 그 맛 때문인데요, 짭짤하고 자극적인 맛 때문에 끌리게 된다는 게 주된 이유이기도 합니다. 또한 빠르게 바로 먹을 수 있다는 점과 가성비도 다른 음식들에 비해 좀 더 좋은 편이기도 합니다.
라면은 알다시피 나트륨 함량(소금)이 높아 혈압의 상승이나 심하게는 신장 기능과 심장 건강에까지 영향을 줄 수 있다고 하는군요. 물론 극단적인 예 이긴 합니다. 하지만 탄수화물과 지방이 다량 포함되어 있기 때문에 영양 불균형이 오는 건 어쩔 수 없는 사실입니다.
실천 가능한 직장인 라면 중독 해결법
그렇다면 어떻게 이것을 해결해야 할까요?
사람마다 식습관과 직장생활의 패턴이 다 다르기 때문에 어떤 것이 정답이라고 할 수는 없지만 3가지 정도 바로 실천 가능한 라면중독 해결법이 있습니다. 하나씩 보기로 하죠.
1. 편의점 대체 음식 선택
직장인을 가정으로 이들의 점심 메뉴를 라면으로 늘 선택하는 것에 포인트를 맞춰봅니다. 가장 쉬운 실천방법은 편의점 대체음식입니다. 선택하기 좋은 여러 메뉴들이 있기 때문인데요, 가격 면에서도 어느 정도는 비슷하지 않을까 생각합니다.
라면 대신 좀 더 건강한 대체 음식 메뉴는 뭐가 있을까 찾아봅니다.
- 즉석 현미밥/ 곡물밥
- 미니 샐러드
- 삼각김밥 · 김밥 종류
- 닭 가슴살
- 삶은 달걀
- 샐러드
예를 들면 이런 것들이 있습니다. 물론 편의점 사발면도 있지만 이건 라면 중독을 끊어야 하기 때문에 논외로 합니다. 여러 다양한 먹거리가 있기 때문에 선택의 폭이 넓습니다. 영향 불균형도 해결할 수 있어요.
요즘에는 편의점마다 특색 있는 도시락을 선보이고 있으므로 라면 대신 도시락을 선택하는 것도 하나의 방법입니다.
2. 도시락 활용 (주 3회)
탕비실이 있다면 좋겠죠? 직장인들의 점심시간을 보면 여러 유형으로 구분됩니다.
일반적으로 직장 내 사내식당이 있는 경우가 있고, 그것이 아니라면 근처 식당에서 다 함께 먹는 경우가 있습니다. 또는 탕비실을 두고 각자 도시락을 가지고 와 먹는 경우도 있습니다.
직장생활 중 매일 도시락을 챙기기 어려울 수 있으므로 적어도 주 3회 정도는 도시락을 활용하는 것은 어떨까요? 물론 그러기 위해서는 집에서 좀 부지런을 떨어야 합니다. 하지만 간단한 점심메뉴는 적은 시간에도 만들 수 있죠.
- 간단한 덮밥
- 샌드위치
- 곡물 채소 + 달걀
- 샐러드 + 베이글
요런 종류의 점심 도시락은 간편하게 챙길 수도 있고 밖에서 사 먹는 것보다는 비용면에서 절감 효과도 얻을 수 있습니다. 여러 재료를 넣어 소량으로 포장하는 것도 좋은 방법입니다.
이런 게 귀찮다면 앞서 말한 편의점 도시락을 이용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
3. 저염라면 & 대체 메뉴
마지막 세 번째 직장인 라면 중독 해결법은 대체 메뉴를 찾는 것입니다.
어떻게 보면 아주 단순한 해결방법이라고 할 수 있는데, 라면 자체를 포기할 수 없는 사람이라면 나트륨이 낮은 라면이나 곤약면 등을 활용한 라면을 먹는 것도 하나의 방법입니다.
직접 끓여서 먹는다고 하는 경우에는 스프를 반만 넣거나 채소를 다양하게 넣어 나트륨 섭취를 줄이는 게 좋습니다. 요즘에는 밖에서 사 먹는 음식이 대부분 너무 짭니다. 심심하면 맛이 없다고들 하니..
라면 대신 대체 점심메뉴들을 선택해 보세요.
재미있는 글이 있습니다.
위의 글을 읽어보면 직장인들이 가장 많이 먹는 메뉴가 있으며 그 이외에 대체하는 여러 점심 메뉴들이 나옵니다. 일반적으로 밥보다는 밀가루를 선호하는 분들은 라면대신 먹을 수 있는 면 요리도 많이 있습니다.
- 쌀국수
- 국수 종류
- 칼국수 종류
- 수제비
- 우동
이런 것들이죠. 어쨌거나 직장인 라면중독에서 벗어나기 위해서는 왜 라면을 고집하는가, 하는 이유를 알아야 합니다. 가성비가 좋아서, 또는 빨리 먹을 수 있기 때문에? 아니면 단순하게 맛있어서 먹는 사람도 있겠죠. 하지만 세상에는 점심으로 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 무척이나 많습니다.
덧붙임
일반적으로 혼밥을 하는 경우 간편하게 라면을 먹는 사람이 있고, 반대로 혼밥을 할 경우에 잘 차려 느긋하게 식사하는 사람들이 잇습니다. 어느 경우라도 좋습니다. 대체 음식을 찾으면 됩니다.
라면은 직장인들에게 간편한 점심식사 한 끼로 무척 인기가 많이 있지만 지속적인 섭취는 역시 건강에 좋지는 않습니다. 짜게 먹는 게 좋을 리가 없죠. 건강한 식습관을 만들려면 뭐든 균형 있는 식사가 중요합니다.
귀차니즘을 버리자.
여기서 말하는 직장인 라면중독 해결 방법 역시 좀 더 균형 잡힌 음식 메뉴를 선택할 수 있어야 합니다. 그게 안된다면 도시락을 가지고 다니면 됩니다. 개인적으로는 그러한 방법을 사용하고 있어요. 귀차니즘만 버리면 됩니다.
