많은 직장인이 겪는 스트레스는 일반적으로 현대인에게 가장 많이 찾아오는 것이라고 합니다. 쉽게 해 보는 직장 스트레스 해소 방법에 대해 3가지 정도로 정리해 이야기해 보도록 하겠습니다. 아는 내용일지 모르겠지만 회사 생활에서 조금이나마 쉴 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.
직장 스트레스 해소 방법
직장인이 겪는 스트레스는 대부분이 일과 사람과의 관계 속에서 발생합니다.
일반적으로 업무량이 과도하게 많거나 직장 상사, 혹은 직장 동료들과의 관계 부적응등에서 생겨납니다. 아마도 오랫동안 회사 생활을 해 보신 분, 그리고 현재도 직장생활을 하루하루 해 나가는 분들은 아실 거라 생각합니다.
이러한 스트레스가 심해지면 신체적으로 정신적으로 문제가 찾아옵니다.
심할 경우 악영향까지 끼치게 되며 일상 생활에 영향을 주는 경우가 생길 수도 있습니다. 이런 경우까지 간다면 아마도 전문의의 도움을 받아야 하는 경우까지 발생할 수도 있습니다.
그러면 어떻게 이러한 스트레스를 해소해야 할까요?
1. 충분한 휴식 + 운동하기
가장 많은 사람들이 권하고 가장 효과가 좋은 스트레스 해소 방법은 이것입니다.
제대로 쉬고 꾸준하게 운동하기.
쉰다는 것은 충분한 수면을 뜻합니다. 잠을 제대로 자야 몸과 마음이 쉴 수 있다고 해요. 스트레스 호르몬이 감소하려면 면역력을 올릴 수 있는 양질의 수면이 필요합니다.
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운동 역시 스트레스를 해소하는데 중요하고 효과적인 방법입니다.
몸을 움직이게 되면 기분이 좋아지고 코르티솔(스트레스 호르몬)의 수치가 감소한다고 하는군요. 직장인에게 추천하는 운동은 몇 가지 있습니다. 과도하지 않고 쉽게 할 수 있는 것들입니다.
- 걷기· 산책
- 자전거 타기
- 요가
- 필라테스
- 수영
자신의 상황에 맞게 적은 시간이라도 규칙적으로 시작해 보는건 어떨까요.
2. 자신만의 취미 갖기
직장인 스트레스 해소 방법 중 두 번째로 많이 추천하는 것이 바로 '자신만의 취미 갖기'입니다. 무언가 자신에게 잘 맞는 그것을 찾아내는 것입니다.
취미는 스트레스를 자연스럽게 해소하고 남는 여가 시간을 즐겁게 보내는 방법 중 하나입니다. 여러 가지 종류의 취미가 있을 것이고 그중에서 자신에게 맞는 것을 찾아 즐기면 되는 것입니다.
게임을 좋아하는 분들은 게임을 하고 명상이나 음악감상, 또는 책을 읽는 것도 한 가지 방법입니다. 대체로 이런것들이 있습니다.
- 음악감상 · 책 읽기
- 운동이나 명상
- 요리
- 악기 연주
- 여행·등산
- 게임
3. 멘토링, 대화하기
마지막 세 번째 직장인 스트레스를 해소하는 방법으로 누군가와 이야기를 하는 것입니다. 자신의 멘토가 되어 줄수 있는 상대를 찾아 대화를 통해 풀어 나가는 방법입니다.
여기에는 기본적인 정신건강의학과의 도움을 받을 수도 있습니다.
자신이 가지고 가야 하는 스트레스가 너무 크다면 이러한 방법을 통해 그 원인을 파악하고 관리하는 방법을 배울수 있습니다. 무조건 나쁜 것은 아니라고 생각해요.
무언가 답답하다면 일단 말해라!
인생선배의 조언이나 친구, 또는 곁에서 자신의 이야기를 들어주고 공감해 줄 수 있는 사람이 한 명만 있으면 됩니다. 함께 이야기 하고 만남으로 스트레스를 풀어 나갈 수도 있습니다.
마무리하며
서두에서도 언급했지만 회사 생활을 하면서 겪는 스트레스는 나 뿐만 아니라 대다수의 사람들이 겪는 것들입니다. 말을 하지 않아서 그렇지 힘든 사람들이 참 많아요.
어쨌거나 이러한 직장 스트레스를 해소해야 합니다.
쌓아두면 힘들어지고 번아웃이 오거나 심할 경우 일상생활에 까지 영향이 오는 경우가 많이 있습니다. 실제로 그런 분들을 주위에서 본 적도 있습니다. 충분히 자고 쉬고, 쉬는 날은 좋아하는 연극도 보고 게임도 하고 소리도 질러보고 데이트도 하면서 몸 안에 쌓아두지 마세요.
회사는 그냥 돈 받으러 다닌다 생각하면 편합니다.
직장 스트레스 해소는 무언가 의무감을 갖거나 애사심을 갖고 자신을 갈아 넣는다는 생각부터 버리는데서 시작합니다.
